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バナナが若さを作り上げる!バナナを食べて美容健康を手に入れよう!

1日バナナ2本摂取でハリとツヤのある若肌に

バナナ2本
肌の調子が良くない30歳~49歳までの女性を対象に、バナナ1日2本摂取を4週間続けてもらい、肌の調子の経過を観察調査した結果、肌の水分量や油分量、ハリや弾力が、実験前に比べてかなりの改善が見られたようです。

その後、摂取を止めた2週間後に再び肌の状態を計測してみると、肌の状態は低下していたそうです。

この実験を踏まえると、バナナを1日2本摂取する事は、明らかに肌の状態を向上させる事が出来ると言えます。
たった1日2本バナナを食べるだけで、肌質が上がるなんて、絶対にバナナを摂取すべきと言えますよね。

バナナを摂取すべき物凄いパワー

やはりバナナの良い部分は、オリゴ糖が豊富な所。
腸内の善玉菌の栄養源となってくれるので、腸の中を整えてくれます。便秘や下痢が解消されるので、腸が強くなり宿便等も無くなりスッキリします。

更に女性に嬉しい部分は、カロテンやビタミンBが豊富な部分。
この2つの成分は美肌効果が高いので、是非取り入れたい成分ですよね。
カリウムもタップリなので、むくみ改善の手助けをしてくれます。パンパン体が、スッキリしますよ。
塩分を取り過ぎた時はバナナを食べるべき、と言われているのは、この理由からです。

また、綺麗に取ってしまいがちな白い筋には、抗酸化作用が豊富なポリフェノールが満載。アンチエイジングに役立ってくれるので、白い筋も一緒に食べましょう。
冷凍バナナにすると、ポリフェノールが更に増加されますよ。
デザート感覚で、冷凍バナナも口当たりが良くていいですよね。

でも、バナナって甘いから太りそう...

バナナの摂取はいいけれど、気になるのはそのカロリーですよね。
甘くて口当たりがいいので、カロリーも相当でしょ?と思われると思います。
しかし、あんなに甘くておいしいのに、意外とカロリーは少な目なんです。
大きさにより差はありますが、1本当たり約90kcal。
2本食べても200kcalも無いので、それほどカロリー過多ではありません。
食べると便通が良くなるので、太るという事は無いに等しいですよ。

他の主な成分は、
カリウム 360mg
亜鉛 0.2mg
カルシウム 6mg
ビタミンB1 0.05mg
ビタミンB2 0.04mg
ビタミンB6 0.38mg
など
女性に嬉しい成分が意外と沢山配合されています。

ナトリウムや脂肪が少ないので、心臓の弱い方でも安心ですよ。
ただし、糖尿病などの生活習慣病をお持ちの方は、食べ過ぎに注意した方が良いでしょう。

セロトニンが豊富で気持ちがリラックス

バナナには、脳の動くを活発にしてくれるセロトニンが豊富に含まれております。
その数、100g中7.7mgと、かなりの量。
神経細胞に命令を出してくれるので、気持ちが安定してリラックスできる効果があります。
セロトニンが不足すると、イライラになってしまいます。
気持ちが穏やかで広い心を持ちたいのであれば、セロトニン摂取は欠かせません。

女性は生理の前後等、イライラしてしまう事が多いですよね。
そんな時にセロトニンがたっぷりあれば、余計な気持ちに傾く心配もありません。
自分自身も穏やかになれるので、必須成分と言えますよ。

ガン予防にも効果あり

あらゆる事に役立ってくれるバナナですが、そのパワーはガン予防にも一役買ってくれます。
人間の体内には、異物を退治したり破壊させる機能があります。
白血球の中にあるマクロファジーは、免疫力の中心的存在で心強い味方です。
マクロファジーの働きを高めてくれる効果を、バナナは担っています。
バナナを摂取すると、マクロファジーの力がドンドン上がるので、異物に負けない体になる事が出来ます。

体の弱い方、病気がちの方は、是非バナナを摂取すべきと言えます。

バナナの恐るべしパワーを見逃すな!

恐るべしパワー
いかがでしたか。

バナナって、ただ口当たりが良く美味しいだけじゃなく、優れたパワーを持っている事が良く解りますよね。
マラソンランナー等のスポーツマンが、開始前にバナナを食べる人が多いのは、これらの理由からと言えるでしょう。
それだけ、知っている方には認知されている、優れたバナナの効能。
肌も綺麗になって健康も手に入れる事が出来て、こんなに嬉しい事はありませんよね。
ローカロリーですし安価ですし、是非毎日バナナを食べて理想な自分を作りましょう。
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バナナが、とても優れた食材である事は有名ですよね。体にも良い美容にも良い、女性が摂取すべきバナナの魅力を、まとめてみました。バナナを最大限に活用して、綺麗で元気な女性らしい自分を手に入れましょう。