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生理1週間前に豆乳ダイエットがオススメな5つの理由!

豆乳はダイエットに向いている!

豆乳
生理前豆乳ダイエット ① 豆乳がダイエットに向いている理由は

・吸収力が高い
・カロリーが低い
・大イエットに効果的な成分が満載

似たような飲み物に牛乳がありますが、牛乳に比べると数段良い働き満載です。
特に女性には、女性ホルモンに似た作用をしてくれる「大豆イソフラボン」を含まれているので、毎日摂取すべき飲み物と言えます。
美容効果も高く、ダイエットにも効果があり、女性らしさを高まめてくれる、こんな良い物は取らない理由がありません。

是非豆乳を摂取して、綺麗な自分を作りましょう。

生理前豆乳ダイエット ② 生理前は絶好のダイエットチャンス!

女性ホルモンの分泌の周期の関係上、もっともダイエットに効果を発揮しやすいのが、生理前の7日~10日の間です。
生理前に、老廃物や脂肪を溜め込めないようにすると、代謝が良くなるので痩せると言われています。
このリズムを利用して、体重ダウンに繋げます。

豆乳には、生理前のムダな溜め込みを防いでくれる、栄養素がぎっしり詰まっています。
生理の前には飲まなければいけない、女性には欠かせない飲み物と言えるでしょう。

豆乳が余分な成分の溜め込みを抑えてくれる理由は

①大豆サポニン
小腸の脂肪吸収を抑制してくれ、血液中の不要なコレステロールや中性脂肪を流してきくれ、お通じも良くする事が出来ます。脂肪を体外に流す作用もあります。

②大豆タンパク
低カロリーで基礎代謝を高めてくれます。更に、吸収と分解に時間がかかるので、満腹感を長い時間感じる事が出来ます。

③カリウム
ナトリウムを排出してくれるので、むくみを解消してくれます。

④オリゴ糖
腸内環境を整え、善玉菌を増やし、免疫力を高め腸壁を刺激します。便通が良くなるので、宿便や便秘解消に繋がります。

⑤マグネシウム
食欲のコントロールに効果的なので、余計な間食やカロリー過多を防ぐ事が出来ます。

生理前豆乳ダイエット ③ 生理前豆乳ダイエットをしよう!

豆乳が女性の体やダイエットに向いていると解ったら、ダイエットを開始してみましょう。
目安の生理日から7日間前をカウントし、その日から豆乳を飲み始めます。
量は、1日コップ1杯(200ml)、朝ごはんの前に飲みましょう。
食事の前に摂取する事で、食事の血糖値の急上昇を和らげ、脂肪を蓄えるのを防ぐ事が出来ます。
1日コップ1杯が、上限です。
これ以上飲むと大豆から摂取したい栄養素の過多になってしまいます。
必ずコップ1杯に、留めましょう。
生理が来ても、飲み続けましょう。

その後、普通にご飯を食べるだけです。
食事制限もすると更に良いですが、豆乳を飲む事が苦痛と思っている方は、せめて食事の楽しみだけは無くさないようにするべきと言えます。

この方法で、生理後に2kg痩せたという方もいらっしゃいます。
2kgまでといかなくても、豆乳を飲む事で健康になる部分は、大きなメリットです。
1kg痩せたとしても、食生活を全く制限していないのに、豆乳を飲むだけで痩せる事は凄い事ですよね。

もっと効果を高めたい場合は、数か月続ける事です。
毎月の生理前後に行い、それを3か月間続けて効果を発揮している方も多いようですよ。

生理前豆乳ダイエット ④ 豆乳が苦手な場合は

豆乳って、そのまま飲むと多少クセがありますよね。
飲み辛いと決めつけてしまうと、ずーっと飲み辛い存在になってしまいますよね。

そんな方は、豆乳の味を誤魔化してみましょう。
バナナと併せて、飲んでみると良いでしょう。
豆乳とバナナを、ジューサーにかけます。
カフェのバナナジュースのように、美味しいですよ!
お好みで、はちみつを入れてもOK。

しかも、バナナと豆乳は相性がとても良く、栄養素の吸収率が良くなるそうです。
とってもおいしいので、是非試してみましょう。

生理前豆乳ダイエット ⑤ 豆乳ダイエットの注意事項

豆乳ダイエットで1番気を付けなければならない事は、毎日必ず飲む事です。
今日は忘れちゃった~では、効果は出ません!
朝忘れたなら、気が付いた時にでも必ず飲むようにしましょう。
飲み忘れる等といっただらしない考えの方は、ダイエットは無理でしょう。

他の食事制限は、しなくて良いと言えます。
確実に、豆乳ダイエットだけで効果が出るので、きちんと豆乳ダイエットの効果を感じたら、2回目3回目に他のダイエットも一緒に取り入れると、良いでしょう。
きちんと、豆乳ダイエットの自分への効果を確認してから、他の方法も視野に入れると良いでしょう。

生理前豆乳ダイエット ⑥ 豆乳ダイエット後の感想

豆乳ダイエットを実践してよかったという方の声を調べてみました。

①苦痛や面倒がない
ただ豆乳を1日1杯飲むだけなので、苦痛や面倒が全くない。

②豆乳は安い
1リットル200円前後で、5日持ちます。意外と安価なので、手軽です。これにバナナをプラスしても、とてもコスパが良いのが解ります。ジムに行く事を考えたら、断然お得です。

③色んな味で飲む事が出来る。
飽きてきたら、バナナやイチゴなど、牛乳と相性のいい味を混ぜると、まるでカフェの飲み物みたい!

豆乳ダイエットは簡単!

豆乳ダイエット
いかがでしたか。
生理前の体の仕組みを利用して、豆乳のパワーをプラスしてダイエットに導く方法です。
特に辛い事をしなくても、ただ朝飲み続けるだけでOKなので、続かない方でも簡単。
結果には差がありますが、明らかな効果は皆さん感じています。
バナナを入れる、バナナジュースな感じは、とってもおいしいのでオススメですよ!

また、豆乳を飲むダイエットとは別に、牛乳や生クリームを入れるお料理に豆乳を加えたりすると、カロリーダウンに繋がります。
カフェオレに牛乳の代わりに豆乳を入れると、カロリーダウンになります。
豆乳を活用して、カロリーダウンにもつなげてみましょう。
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生理前豆乳ダイエットは、かなり有名になりましたよね。その詳細と豆乳と生理の関係性を、まとめてみました。生理前は、ポッチャリしてしまいますよね。そんな生理前7日間に豆乳を飲むだけで、楽に体重を減らしましょう。